요요 없는 다이어트 성공, 계속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 그리고 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있다"고 강화한다.
쉽사리 칼로리 낮추기에 집중하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 다이어트 대체약 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 같이 떨어져 요요 현상이 가볍게 찾아올 수 있을 것이다.
튼튼한 체중감량을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.
단기적인 성공을 위해서는 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.
